Wir haben Ihnen Übungen zusammengestellt, welche Sie auch zu Hause durchführen können.

Wählen Sie aus den 4 folgenden Kategorien und schauen Sie sich die gewünschte Übung an.
Wir haben die Übungsanleitungen als PDF-Datei hinterlegt, so dass Sie die Datei abspeichern und für sich sich ausdrucken können.

Wenn Sie sich die einzelnen Übungen nicht selbst auswählen möchten, haben wir Ihnen hier
einmal die für ein Ganzkörpertraining wichtigsten Übungen als ein PDF zusammengestellt.

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